Entdecke deine Wurzeln: Wie ein Genogramm dir zu mehr Klarheit und Heilung verhilft

Fühlst du dich manchmal, als würdest du in bestimmten Lebensbereichen immer wieder an dieselben Grenzen stoßen, obwohl du es dir anders wünschst? Oder fragst du dich, warum bestimmte Verhaltensweisen oder Probleme in deiner Familie immer wieder auftauchen? Die Antwort darauf könnte tiefer liegen, als du denkst – nämlich in deiner Familiengeschichte. Ein Genogramm kann dir dabei helfen, diese verborgenen Zusammenhänge aufzudecken.

Was ist ein Genogramm überhaupt?

Ein Genogramm ist viel mehr als nur ein einfacher Familienstammbaum. Stell es dir als eine grafische Darstellung deines Familiensystems vor, die weit über Namen und Geburtsdaten hinausgeht. Es ist ein mächtiges Werkzeug, das nicht nur die biologischen Verbindungen zwischen Familienmitgliedern zeigt, sondern auch deren Beziehungen zueinander, emotionale Bindungen und wichtige Lebensereignisse.

Mit festgelegten Symbolen werden im Genogramm verschiedene Ebenen beleuchtet:

• Beziehungen: Wie sind die Dynamiken innerhalb der Familie?

• Gesundheit und Krankheit: Gibt es Muster bei der Entstehung von Krankheiten oder psychischen Belastungen?

• Transgenerationale Traumata: Können sich unverarbeitete Traumata über Generationen hinweg weitergetragen haben?

• Wichtige Ereignisse: Informationen über Trennungen, Süchte, Ausgrenzungen oder andere schwere Schicksale können eingetragen werden.

  
  
  
  

Warum ist ein Genogramm so wichtig für Dich?

Die Arbeit mit einem Genogramm ist eine Reise zu dir selbst.

Es ist eine Art strukturierter "Scan" durch den Familiensystem.

Die Vorteile sind vielfältig und tiefgreifend:

• Ganzheitlichkeit und Klarheit: Du erhältst einen umfassenden Überblick über deine Ursprungs- und Gegenwartsfamilie. Dies hilft dir, die Dinge besser zu verstehen, die dich vielleicht schon lange beschäftigen.

• Muster erkennen und auflösen: Durch die visuelle Darstellung werden wiederkehrende Muster und Dynamiken sichtbar, die sich durch Generationen ziehen können. Vielleicht entdeckst du, dass Süchte, Beziehungsschwierigkeiten oder sogar ein Gefühl der Sinnlosigkeit Muster in deiner Familie sind, die du unbewusst übernommen hast.

• Ursachen verstehen: Viele unserer Probleme haben ihren Ursprung im Familiensystem. Ein Genogramm hilft dir, die tieferen Gründe für deine Herausforderungen zu erkennen.

• "Aha"-Momente erleben: Wenn du Zusammenhänge siehst, die dir zuvor unerklärlich waren, können sich plötzlich Aha-Momente einstellen. Du verstehst, warum du in bestimmten Situationen "tickst", wie du tickst, auch wenn du vielleicht die konkrete Erfahrung selbst nie gemacht hast.

• Die Kraft des Fühlens nutzen: Das langsame, kinästhetische Erstellen eines Genogramms – besonders wenn du es selbst zeichnest – bringt dich ins Fühlen. Diese Gefühle und Körperempfindungen sind wichtige Botschaften und ein Zeichen dafür, dass du auf der richtigen Spur bist.

• Selbstheilung initiieren: Allein das Sichtbar machen deines Systems und seiner Dynamiken kann bereits erste Heilungsschritte einleiten. Es ist wie eine kleine Aufstellung, bei der du schon erste Stolpersteine erkennst.

• Deine Selbstverantwortung stärken: Durch das Verständnis deiner familiären Prägungen lernst du, deine eigene Gesundheit und dein Leben eigenverantwortlich in die Hand zu nehmen.

Wie fange ich mit einem Genogramm an?

Das Schöne ist: Jeder kann ein Genogramm für sich selbst erstellen! Es ist eine visuelle Technik, die dir einen Überblick verschafft.

1. Sammle Informationen: Beginne damit, alle wichtigen Personen deiner Familie aufzuschreiben: Namen, Geburts- und Sterbedaten, wichtige Lebensereignisse.

2. Stelle Beziehungen dar: Zeichne Linien, um die Verbindungen zwischen den Personen zu zeigen (z.B. durchgezogene Linien für Ehe, gestrichelte für eheähnliche Beziehungen).

3. Füge weitere Details hinzu: Notiere Informationen über Krankheiten, Süchte, Traumata oder auch positive Eigenschaften und die Gefühle, die du mit den einzelnen Personen oder Beziehungen verbindest. Du kannst sogar Symbole hinzufügen, um diese Gefühle darzustellen.

4. Geh ins Gespräch: Eine der wertvollsten Komponenten ist es, mit deinen lebenden Eltern und anderen Familienmitgliedern zu sprechen. Stelle Fragen zu ihrer Geschichte, ihren Erfahrungen. Viele Menschen haben Bedenken, aber oft sind die Eltern sogar froh, konkrete Teile ihrer Geschichten nach denen du fragst zu teilen, und es kann zu einer größeren Nähe und einem Heilungsprozess führen.

5. Nimm dir Zeit: Betrachte das Genogramm als ein "Monats- oder Jahresprojekt" oder eine "Biographiearbeit". Lass die Erkenntnisse auf dich wirken und spüre, was sie in dir auslösen.

   
   
   
   

Genogramm: Ein Schlüssel zur tiefen Heilung

Ein Genogramm kann verborgene Dynamiken aufdecken, die dein Leben unbewusst beeinflussen. Zum Beispiel die unbewusste Solidarität zu Vorfahren. Wenn ein Klient unbewusst z.B seinen Vater oder Großvater ehrt, indem er seine/ihre Probleme oder Schicksale wiederholt – der Satz "Ich mache es wie du, Papa/Opa" läuft auf Seelenebene ab –, dann wird eine reine Verhaltenstherapie nicht nachhaltig wirken. Die Dynamik der Zugehörigkeit ist viel stärker.

Ein Genogramm macht solche Zusammenhänge sichtbar und öffnet die Tür für gezielte Heilungsschritte:

• Systemischer Familiendialog: Wenn zum Beispiel deine Eltern noch leben, kann ein begleiteter Dialog helfen, alte Dynamiken aufzudecken, die natürliche Ordnung wiederherzustellen (wer ist der/die "Große", wer der/die "Kleine") und übernommene Lasten zurückzugeben. Auch wenn ein Elternteil schon verstorben ist, so ist es möglich den systemischen Familiendialog mit einer Person zu durchlaufen, die als Stellvertreter des Elternteils für die Dauer des Dialoges agiert. (s. Blog Artikel)

• Systemischer Ahnenweg: Dieser Weg hilft dir, zu erkennen, welche Überlebensstrategien du entwickelt und auch übernommen hast, und wie du dich deinen Eltern mit deinen Gefühlen zeigen kannst. Du kannst dort "auftanken" und deinen eigenen Weg als freier erwachsener Mensch gehen, der seine Familie lieben und es gleichzeitig anders machen kann.

• Körper- und Emotionsfokussierte Aufstellungen: Diese Methoden ermöglichen eine tiefgreifende Arbeit an den aufgedeckten Themen. (s.Blog Artikel)

  
  

All diese Angebote führen zu nachhaltiger Heilung, weil sie ursächlich ansetzen.

Beginne deine Reise

Die Genogramm-Arbeit ist ein wertvolles Hilfsmittel, das dir tiefe Einblicke in deine familiären Strukturen und deren Einfluss auf deine psychische und physische Gesundheit ermöglicht. Sie hilft dir, Muster zu erkennen, die dich vielleicht unbewusst festhalten, und einen freieren, selbstbestimmteren Weg zu gehen.

Trau dich, deine Wurzeln zu erkunden! Ob du dein Genogramm selbst beginnst oder dich dabei von mir als erfahrene Begleiterin unterstützen lässt – dieser Schritt kann der Beginn einer tiefgreifenden Veränderung und Heilung in deinem Leben sein.

Herz Grüße,

Julia

P.s: Schau dir auch gerne mein YouTube Video auf meiner Homepage Startseite zu dem Thema an.